Health Tips: Avoid These Foods in Morning for Better Health
Health Tips ਮੁਤਾਬਕ, ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ (breakfast) ਦਿਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ important meal ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ energy, metabolism ਅਤੇ overall health ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੁਝ ਗਲਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ weight gain ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਥਾਂ!
ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕੁਝ Health Tips ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ better ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ 👇
1️⃣ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ (Lemon Water with Honey):
ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ weight loss drink ਵਜੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਸ਼ਹਿਦ organic ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ high calories ਅਤੇ sugar index ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ fat ਘਟਣ ਦੀ ਥਾਂ blood sugar ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2️⃣ ਮਿੱਠਾ ਨਾਸ਼ਤਾ (Sweet Breakfast):
ਖਾਲੀ ਪੇਟ sugary food ਖਾਣ ਨਾਲ blood sugar ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ energy crash ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। Health Tips ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ morning sugar intake ਘੱਟ ਰੱਖੋ।
3️⃣ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ (Tea or Coffee):
ਉੱਠਦੇ ਹੀ tea ਜਾਂ coffee ਪੀਣ ਨਾਲ stomach bloating ਅਤੇ stress hormone (Cortisol) ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। Experts recommend ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਪੀਓ।
4️⃣ ਫਲ (Fruits):
ਖਾਲੀ ਪੇਟ fruits ਖਾਣ ਨਾਲ acid ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਜਲਦੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੱਟੇ ਫਲ (Citrus fruits) ਤੋਂ ਬਚੋ। Health Tips suggest ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਓ।
💡 ਯਾਦ ਰੱਖੋ — Health Tips ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੁਨੇਹਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ balanced, high-protein ਅਤੇ nutritious breakfast ਕਰੋ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ energy ਦੇਵੇ ਅਤੇ weight control ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ।
Check here latest News: Click here
Get Latest News on Facebook, Instagram and YouTube:
