ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ (Fenugreek Seeds) — ਜੋ ਸਾਡੇ ਘਰ ਦੀ ਹਰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ — ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਵਰਫੁਲ ਸੂਪਰਫੂਡ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ A, B1, B2, C, ਨਿਆਸੀਨ, ਬਾਇਓਟਿਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬੂਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਡਾਈਜੈਸ਼ਨ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
💚 ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ (Fenugreek Seeds) ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ Weight Loss ਵਿੱਚ?
ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ soluble fiber ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ full feel ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ overeating ਘਟਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ burn ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ antioxidants ਅਤੇ nutrients ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ bloating ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ — ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ feel ਕਰਦੇ ਹੋ light ਅਤੇ energetic।
🌿 ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ (Fenugreek Seeds) ਖਾਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ
1️⃣ ਭਿਓਂ ਕੇ ਪੀਓ:
ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਉਂ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਉਹ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਓ।
2️⃣ ਮੇਥੀ ਦੀ ਚਾਹ:
ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਉਬਾਲੋ, ਫਿਰ ਛਾਣ ਕੇ ਚਾਹ ਵਾਂਗ ਪੀਓ।
3️⃣ ਮੇਥੀ ਪਾਊਡਰ:
ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾ ਕੇ ਪੀਸ ਲਓ ਅਤੇ ਪਾਊਡਰ ਦਹੀਂ, ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
4️⃣ ਸਪ੍ਰਾਊਟ ਮੇਥੀ:
ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਭਿਉਂ ਕੇ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਦਿਨ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੁੰਗਰ ਨਾ ਜਾਣ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ breakfast ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
⚠️ ਧਿਆਨ ਰਹੇ!
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ (Fenugreek Seeds) ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਰਹੋ। ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, exercise ਅਤੇ proper hydration ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੇਥੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਵੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ blood sugar levels ‘ਤੇ ਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Check here latest News: Click here
Get Latest News on Facebook, Instagram and YouTube:
