ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ
Turn off all lights before going to bed as exposure to dim ambient light at night can harm your health.
According to researchers at Northwestern University in the United States, even a dim light can impair cardiovascular function during sleep and increase insulin resistance the next morning.
Dr. Phyllis Z, Head of Sleep, said: “The results of this study show that just one night’s exposure to moderate room light during sleep can impair glucose and cardiovascular regulation, leading to heart disease, diabetes and metabolic disorders. There are risk factors for the syndrome. ”
Investigators have found that exposure to moderate light causes the body to move to a higher alert state. At this stage, the heart rate increases and so does the force with which the heart contracts and how fast the blood flows in your arteries for oxygenated blood flow.
Dr. “Even though you’re sleeping, your autonomic nervous system is active. Generally, your heart rate is lower at night and higher during the day,” said Daniela Grimaldi, research assistant professor of neurology.
These findings are especially important for people living in modern societies where exposure to light at night and outside is increasing.
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਮੱਧਮ ਚੌਗਿਰਦੇ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਨੌਰਥਵੈਸਟਰਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੱਧਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡਾ ਫਿਲਿਸ ਜ਼ੀ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁਖੀ ਨੇ ਕਿਹਾ,”ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰੇ ਦੀ ਮੱਧਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਰਾਤ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ,”।
ਜਾਂਚਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੱਧਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਉੱਚ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਤਾਕਤ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਡਾ. ਡੇਨੀਏਲਾ ਗ੍ਰਿਮਾਲਡੀ, ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਦੇ ਖੋਜ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਕਿਹਾ,”ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,”।
ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
