ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਪੂਰਾ ਵਿਕਾਸ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿਓ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਐਨਰਜੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ :-ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਹਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖੁਆਓ. ਤੁਸੀਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਰੇ ਅਤੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ :-ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦਿਓ. ਦਹੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ :-ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕਾਜੂ, ਬਦਾਮ, ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ :-
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ :-
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਰੇਟਿਨਾ ‘ਤੇ ਪੈ ਰਹੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਤੰਤੂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਗਰ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ E :-
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਮੋਤੀਆ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਕੀਵੀ, ਸੰਤਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕਣਕ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ :-
ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਉਸ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਨਹਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ. ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਮਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਲਾਡਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਵੇਖ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ :-
ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ :-
ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ। ਮਸਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹੱਥ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਦਮਾ ਨਾ ਲੱਗੇ।
ਨਹਾਉਣ ਵਾਲਾ ਟੱਬ :-
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸਨੂੰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਟੱਬ ਵਿਚ ਨਹਾਓ. ਉਹ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਲੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਕਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਦੀ ਇਸ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ :–
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਪਏਗਾ।
ਸਾਫ਼ ਹੱਥ :-
ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਸਾਫ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ,ਨਹੁੰ ਕੱਟਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਚੁੱਭਣ ਵਾਲੀ ਚੂੜੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਘੜੀ ਹੈ,ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਾਰੋ।
